Pro Ana a Mia blog

28.6.25

Ranní váha: 79.8

Původní váha: 79.5

Cíl: 70

Snídaně: 55g Super kaše bez přidaného cukru Emco 2 druhy čokolády (187 kcal). => 187 kcal celkem.

Svačina: 150g dřevorubecká bageta (394 kcal), 112g rajče (22 kcal), 60g Lučina svěží (144 kcal). => 560 kcal celkem.

Oběd: 126g Supersandwich světlý Penam (405 kcal), 52g žervé pilos (106 kcal), 48g ledový salát (8 kcal), 78g šunka nejvyšší jakost (85 kcal), 40g Gouda 48% (138 kcal), 40g cottage fit (37 kcal), 40g missipi BBQ (88 kcal), 20g salátová okurka (3 kcal), 30g rajče (6 kcal). => 876 kcal celkem.

Svačina: /

Večeře: 120g Gelatelli Trio Choc (214 kcal). => 214 kcal celkem.

Pitný režim: voda, 265ml jablečný ocet s vodou (3 kcal), 250ml Fit tea čaj (0 kcal). => 3 kcal celkem.

Celkový denní příjem za dnešek je 1840 kcal.

27.6.25

Ranní váha: 79.5

Původní váha: 79.4

Cíl: 70

Snídaně: /

Svačina: 50g 30% Protein no added sugar coconut Corny (188 kcal). => 188 kcal celkem.

Oběd: 180g kuřecí maso pečené (314 kcal), 20g dětská hořčice (44 kcal), 80g chléb Šumava (187 kcal). => 545 kcal celkem.

Svačina: 253g bílé hrozny (203 kcal), 50g Apetito smetanové (106 kcal), 23g rýžové chlebíčky Racio (89 kcal), 201g salátová okurka (32 kcal), 21.g Kinder bueno Ferero (122 kcal). => 552 kcal celkem.

Večeře: 200g řecký jogurt bílý (115 kcal), 8g Granko original (31 kcal). => 146 kcal celkem.

Druhá večeře: 52.5g kváskový tousťáček Breadway (123 kcal), 120g Hermelín Král sýrů (387 kcal), 60g žervé Pilos (123 kcal). => 633 kcal celkem.

Pitný režim: 180ml káva rozpustná s mlékem bez cukru (27 kcal), voda => 27 kcal celkem.

Celkový denní příjem za dnešek je 2 091 kcal.

26.6.25

Ranní váha: 79.4

Původní váha: 79.1

Cíl: 70

Snídaně: /

Svačina: 200g banán (188 kcal), 162ml kiwi (114 kcal). => 302 kcal celkem.

Oběd: 85g kváskový tousťáček Breadway (198 kcal), 97g salátová okurka (15 kcal), 50g Apetito (106 kcal), 75g Fit bagetka (214 kcal), 165g vejce na tvrdo (236 kcal), 20g Choceňské pomazánkové máslo (62 kcal). => 831 kcal celkem.

Svačina: 40g borůvkový koláč s drobenkou (75 kcal). => 75 kcal celkem.

Večeře: 160g kuřecí maso pečené (279 kcal), 20g dětská hořčice (44 kcal), 60g chléb šumava (140 kcal). => 463 kcal celkem.

Druhá večeře: 120g Gelatelli Trio Choc (214 kcal). => 214 kcal celkem.

Pitný režim: 360ml káva rozpustná s mlékem bez cukru (54 kcal), 250ml Rooibos čaj (1 kcal), 250ml zelený čaj bez cukru (1 kcal), Voda. => 56 kcal celkem.

Celkový denní příjem za dnešek je 1941 kcal.

25.6.25

Ranní váha: 79.1

Původní váha: 79.8

Cíl: 70

Snídaně: 600 ml voda (0 kcal), 250ml zelený čaj bez cukru (1 kcal), 200g řecký bílý jogurt 0% tuku Milko (115 kcal), 65g maliny (43 kcal). => 159 kcal celkem.

Svačina: /

Oběd: 75g Fit bagetka z Billa (214 kcal), cca 30g Choceňské pomazánkové máslo tradiční (93 kcal), 110g vejce natvrdo (157 kcal), 1L voda (0 kcal). => 464 kcal celkem.

Svačina: cca 200g borůvkový koláč s drobenkou hrníčkový (373 kcal), 250ml zelený čaj bez cukru (1 kcal), 250ml Rooiboos čaj (1 kcal), 250ml voda (0 kcal). => 375 kcal celkem.

Večeře: dvě tuňákové ciabatty Staročeská pekárna, voda. ( nevím kolik kcal to mělo a nebyla možnost to zjistit. )

Celkový denní příjem za dnešek bez večeře 998 kcal.

24.6.25

Ranní váha: 79.8

Cíl: 70

Snídaně: 500ml voda (0 kcal), 480ml zelený čaj bez cukru (2 kcal), 251g ovesná kaše přes noc s chia semínky a banánem (330 kcal).=> 332 kcal celkem.

Svačina: 34g Fit bagetka s posypem z Billa (97 kcal), 30g Boník (71 kcal), 500ml voda (0 kcal). => 168 kcal celkem.

Oběd: cca 30g Lučina svěží (72 kcal), 120g kuřecí maso pečené (209 kcal), cca 15g tatarská omáčka domácí (62 kcal), 130g brambory vařené ve slupce (119 kcal), 500ml voda (0 kcal). => 462 kcal celkem.

Svačina: 40g máslové sušenky (178 kcal), 500 ml voda (0 kcal). => 178 kcal celkem.

Večeře: 200g řecký bílý jogurt 0% tuku Milko (115 kcal), asi cca 100g ananas (58 kcal), 750ml voda (0 kcal) => 173 kcal celkem.

Celkový příjem za dnešek 1 313 kcal.