Ranní váha: 79.4
Původní váha: 79.8
Cíl: 70
Snídaně: 55g Super kaše bez přidaného cukru Emco Jahoda a smetana (194 kcal). => 194 kcal celkem.
Svačina: 46g lámankový chléb (119 kcal), 20g Boník (58 kcal), 20g Eidam 30% (50 kcal), 19g šunka nejvyšší jakost (21 kcal). => 248 kcal celkem.
Oběd: 250g rizoto s kuřecím masem a zeleninou (338 kcal). => 338 kcal celkem.
Svačina: 200g řecký jogurt 0% tuku (115 kcal), 30g Protein mysli křupavé s čokoládou Emco (133 kcal), 37g 7days croissant s čoko náplní (167 kcal). => 415 kcal celkem.
Večeře: 100g lámankový chléb (259 kcal), 40g Bomík (115 kcal), 40g cottage fit (37 kcal), 38g šunka 95% masa ( 41kcal), 40g eidam 30% (101 kcal). => 553 kcal celkem.
Pitný režim: 2x 265 ml jablečný ocet s vodou (6 kcal), voda => 6 kcal celkem.
Celkový denní příjem za dnešek je 1 754 kcal.
Žádné komentáře:
Okomentovat