Ležení/ spánek: 30 minut cca 15 - 25 kcal, 60 minut cca 30 - 50 kcal.
Sezení/ psaní, čtení: 30 minut cca 20 - 30 kcal, 60 minut cca 40 - 60 kcal.
Stání: 30 minut cca 35 - 50 kcal, 60 minut cca 70 - 100 kcal.
Pomalá chůze: 30 minut cca 60 - 90 kcal, 60 minut cca 120 - 180 kcal.
Svižná chůze: 30 minut cca 90 - 130 kcal, 60 minut cca 140 - 200 kcal.
Lehké domácí práce: 30 minut cca 70 - 100 kcal, 60 minut cca 140 - 200 kcal.
Jóga: 30 minut cca 80 - 100 kcal, 60 minut cca 160 - 200 kcal.
Strečink/ protažení: 30 minut cca 40 - 60 kcal, 60 minut cca 80 - 100 kcal.
Cvičení bez zátěže (posilování s vlastní vahou): 30 minut cca 100 - 150 kcal, 60 minut cca 200 - 300 kcal.
Skákání přes švihadlo (lehké tempo): 30 minut cca 150 - 200 kcal, 60 minut cca 300 - 400 kcal.
Tanec (bez zátěže): 30 minut cca 120 - 160 kcal, 60 minut cca 240 - 300 kcal.
Běh (8km/h, nízká intenzita): 30 minut cca 180 - 250 kcal, 60 minut cca 350 - 500 kcal.
Žádné komentáře:
Okomentovat