Většina vědců tvrdí, že když jako kuřák vykouříš 10 cigaret denně, tak tím spálíš 100 kalorií. Co je na tom doopravdy netuším, ale vím určitě, že pokavaď kuřák přestane s návykem, tak si najde něco jiného místo cigaret. Nejčastěji se místo cigaret cpou jídlem a pak přibírají....
CHEW AND SPIT
Rozkousej a vyplivni
tahle porucha (spíše trik či metoda ) spočívá v tom, že jídlo nejdříve rozkoušete, ale hned ho vyplivnete :) v puse vám zůstane chuť toho jídla a pomůže vám aspoň částečně překonat váš hlad :) ale pozor, nic není tak ideální, jak se zdá na první pohled! Jídlo se vám začíná zpracovávat už v ústech pomocí slin... takže se vám nějaké kalorie do těla bohužel dostanou ... ale je to lepší, než to jídlo opravdu sníst :)
HORKÁ VANA
- 10 minut = 0,1 kg
- 20 minut = 0,2 kg
- 30 minut = 0,3 kg
- 40 minut = 0,4 kg
Každý to má jinak a když jsi v té vaně hodně dlouho, můžeš zhubnout i třičtvrtě kila <3
Jak urychlit spalování
- Když vypotíte litr, spálíte tím až 600 kcal (za jedno saunování vypotíte 0,5l)
- Studená sprcha a větší chlad v pokoji vám taky pomáhá spalovat kalorie
- Místo sezení na židli hopsejte na míči - každý pohyb se počítá
- Odpočívejte v sedě, ne vleže
- Když má tělo nedostatek tekutin, spalování se zpomaluje - Pijte !!!
- Hodně spěte, nedostatek spánku zpomaluje metabolismus
Jak spálit jeden rohlík?
- 14 minut běhu
- 16 minut chůze do schodů
- 18 minut jízdy na běžkách
- 19 minut jízdy na in - linech
- 20 minut plavání
- 22 minut aerobiku
- 23 minut jízdy na kole
- 24 minut stolního tenisu
- 26 minut lyžování
- 30 minut chůze po rovině
Zelenina
100g
Brokolice 33 kcal
Celer 44 kcal
Cibule 40 kcal
Cuketa 18 kcal
Česnek 110 kcal
Dýně 40 kcal
Fazolové lusky 36 kcal
Hlávkový salát 13 kcal
Hrách 41 kcal
Chřest 23 kcal
Kapusta 37 kcal
Kedlubny 31 kcal
Květák 25 kcal
Lilek 28 kcal
Mrkev 42 kcal
Okurky 13 kcal
Paprika 20 kcal
Petržel 63 kcal
Pórek 42 kcal
Rajčata 22 kcal
Ředkvičky 17 kcal
Špenát 32 kcal
Bílé zelí 25 kcal
Červené zelí 27 kcal
Kysané zelí 30 kcal
Ovoce
100g
Ananas 46 kcal
Angrešt 42 kcal
Avokádo 220 kcal
Banán 92 kcal
Borůvky 42 kcal
Broskev 41 kcal
Brusinky 61 kcal
Citron 30 kcal
Grep 41 kcal
Hrozny 69 kcal
Hruška 66 kcal
Jablko 60 kcal
Kiwi 54 kcal
Maliny 30 kcal
Mandarinka 47 kcal
Mango 62 kcal
Vodní meloun 26 kcal
Meruňka 48 kcal
Pomeranč 46 kcal
Pomelo 42 kcal
Rybíz 56 kcal
Švestka 59 kcal
Třešně 54 kcal
Višně 59 kcal
Pár aktivit v kcal.
Do 100 kcal/h
Čtení, psaní, televize, rádio, šití, příprava a vaření jídla, rybaření, karty, úřednická práce, psaní na stroji plus další aktivity realizované vsedě a vyžadující pouze nepatrný pohyb rukou100 až 200 kcal/h
Umývání a utírání nádobí, utírání prachu, oblékání se, ruční přepírání malých kousků prádla, žehlení, řízení auta, hraní na hudební nástroj, lehké zahradnické práce a další činnosti prováděné vestoje a vyžadující pomalý pohyb rukou
200 až 250 kcal/h
Stlaní postelí, zametání nebo vytírání podlahy, věšení prádla, středně náročné zahradnické práce, opravářské práce a další aktivity prováděné vestoje a vyžadující rychlý pohyb rukou, chůze rychlostí 4 km/h
250 až 375 kcal/h
Drhnutí podlahy, praní velkých kusů prádla v ruce, luxování, mytí oken, další těžší domácí práce, práce zednické, tapetářské, truhlářské, řízení kamiónů, zahradničení, chůze rychlostí 6 km/h, rekreační badminton, odbíjená, stolní tenis
375 až 475 kcal/h
Práce hornické, dřevorubecké, kamenické, práce na pile, házení lopatou, kopání, chůze rychlostí 8 km/h, bruslení, skákání přes švihadlo, sexuální aktivita 'akčnějšího' charakteru
475 až 525 kcal/h
Cyklistika (20 km/h), sjezdové lyžování, tenis, plavání kraul, štípání dříví, chůze do schodů
525 až625 kcal/h
Košíková, běh na lyžích, hokej, jogging, rychlé plavání, vzpírání, horolezectví, atletika, spinning, rekreační aerobik, rychlý běh, jízda na kolečkových i ledních bruslích, veslování, odhrabování sněhu
625 až 725 kcal/h
Šerm, házená, běh rychlostí 1 km/3 min, soutěžní aerobik.
Přestat myslet na jídlo...
Máš hlad? Tak si řekni číslo od 1 do 80. Udělej to! :)
1. Ukliď si pokoj - vše zorganizuj, prober a vyčisti.
2. Vyluxuj si - buď svůj pokoj, nebo klidně všechno pokoje u vás doma, ropdiče budou mít radost a ty spálíš kalorie.
3. Jdi do knihovny - vyber si knihu, přečti ji od začátku do konce bez jídla, vyhledávej knihy o dietách a zdraví
4. Jdi se projít - během cesty vyhledávej věci, které začínají na každé písmeno abecedy (tak se krásně zabavíš) - píší tam žádné vynechávání - takže třeba Q a X - si užijeme dámy :D
5. Udělej si náramek nebo náhrdelník z korálků - buď kreativní!
6. Napiš někomu - napiš dopis nebo mail svým přátelům, babičce, komukoli.
7. Namaluj něco - použij cokoliv, od pastelek až po vodovky, olejomalbu, akrylovky, progresa.
8. Piš poezii - napiš třeba lyrickou báseň o broucích nebo sonet o banánech, na tom nezáleží!
9. Vyper si - vyper si prádlo, nebo klidně prádlo celé tvojí rodiny, Dej pozor na míchání barev,pak ho slož a ulož
10. Vyvenči své zvíře - jděte na procházku nebo si jděte zaběhat, spálíš tím více kalorií a pejsek bude spokojený.
11. Hraj počítačové hry - hraj dokud nevyhraješ a pak začni od začátku
12. Začni s online deníčkem/ kaloricketabulky.cz
13. Dej si horkou vanu - vonná sůl, svíčky, knížka...
14. Přečti si knihu - pokud jsi nikdy nepřečetla celou knihu hned po vypůjčení, zkus to. Je to hodně uspokojující.
15. Podívej se na film při smíchu nebo strachu spálíš kalorie - koukej na horory, komedie, cokoliv.
16. Zorganizuj si své školní a pracovní věci - od srovnání učiva, přes učení až po ořezání tužek
17. Brouzdej po netu, čti úspěšné stránky lidí: bude se ti to líbit, nečti o lidech, kteří to nikam nedotáhli.
18. Ozdob si rámeček na fotky - vlož do něj obrázek, dej to někomu jako dárek, Použij glittery, fixy, malování, pero.
19. Vytři podlahu - dělej to opravdu pořádně, trvá déle než vymácháš hadr a usušíš.
20. Vyhoď odpadky
21. Nauč se počítat v cizích jazycích
22. Vytvoř si thinspiration časopis - použij obrázky, fotky, články, citace, použij třeba scrap book, ozdob hlavní stranu
23. Studuj nebo se prostě něco uč z jakékoli encyklopedie co najdeš.
24.Umyj si auto (nebo rodičům) - i vnitřek - ten vyčisti, vysaj - důkladně
25. Jdi do muzea - důkladně studuj třeba malby a rozhoduj se, jestli se ti líbí a proč, nebo naopak
26. Zasaď nějaké květiny/rostliny - pokoj budeš mít prosvětlenější, živější
27. Posiluj buď doma nebo zajdi do posilovny
28. Zatanči si, je to zábava a spálíš plno kalorií
29. Jdi na manikúru, či pedikúru - opravdu důkladně si opiluj, opečuj a nalakuj nehty
30. Vyčisti si zuby - celé 4 minuty každý zub zvlášť, pasta zahání chutě, nezapomeň!
31. Udělej si obličejovou masku, na webu je spoustu návodů jak udělat masky z věcí co máš doma
32. Uč se háčkovat nebo plést - udělej si třeba šálu na zimu
33. Přestav si nábytek - postel dej pod okno, cokoliv
34. Umyj nádobí a dej ho do myčky
35. Pročisti soubory v pc - opravdu potřebuješ referáty z páté třídy?
36. Stahni si "nakopávací" obrázky
37. Vypij tři sklenice vody
38. Bláznivě se namaluj
39. Zkus žonglovat se dvěma, pak třema, třeba i s pěti míčky
40. Modli se nebo medituj - dostaň se do své mysli
41. Někomu zavolej a pokecejte
42. Srovnej si CD podle abecedy - buď podle názvu alba nebo skupiny/interpreta
43. Spočítej uběhlé sekundy od tvých narozenin
44. Vytvoř si blog/ přidávej na něj články
45. Napiš novelu, román - cokoliv, třeba i soubor povídek, knihu... inspiruj se u sebe - sni o thinspo (jaké to bude a co se bude dít - unášej se fantazií a piš!)
46. Jdi nakupovat - ale drž se dál od jídla, vyzkoušej si oblečení a zjisti, kolik ještě potřebuješ zhubnout - nedeprimuj se! Věř si ;)
47. Udělej si plán či rozvrh na zítřejší den - vstanu v 6:00, dám si sprchu, půjdu si zaběhat a dodrž ho!
48. Prober se svojí knihovnou, srovnej knihy a vyřaď ty staré.
49. Koukni se po fotkách - klidně se koukni i na emo, či jiné styly - co Tě pobaví ;)
50. Ukliď si šatník - seřaď košile podle barvy duhy, vyřaď staré oblečení - třeba už i VELKÉ! oblečení
51. Udělej si svou knihu nutričních hodnot - sama nejlíp víš na co dostáváš největší chuť, napiš si to do knihy, nos ji s sebou a když na to dostaneš chuť podívej se. Hned u toho můžeš mít i fotku tlustého člověka a jak pěkně ryhle tě přejde chuť ;)
52. Udělej si seznam zakázaného jídla a povoleného
53. Ustel si postel, opravdu důkladně, srovnej všechny polštáře nebo si povleč.
54. Zazpívej si (třeba si najdi oblíbené písničky na youtube s textem a jdi na to)
55. Udělej si beauty den - bylinková koupel, nehty, vlasy, nákupy ... zajdi třeba do solária
56. Uč se na hudební nástroj - klávesy zvládne každý ;)
57. Jdi plavat
58. Pusť si hudbu
59. Zkus jodlovat - je to legrace
60. Stůj na jedné noze - jak dlouho budeš moct
61. Namaluj si obrázek ideální postavy ženy a muže
62. Dobrovolník - prospěšná činnost
63. Informuj se třeba o politice - to zabere dost času a ještě budeš zase o něco chytřejší
64. Uč se něco o zemích, které neznáš. Třeba Německo versus Jemen - co Ti říká víc?... Budeš bystřejší a zabavíš se.
65. Co takhle abeceda pozpátku? ...
66. Nauč se říkat Ahoj v cizích jazycích, zkus třeba i arabštinu ;)
67. Zadrž dech a napiš si jak dlouho jsi to vydržela.. třeba udělej na blogu soutěž, to je fuk ;)
68. Dělej kotrmelce - dej si pod sebe ale podložku na cvičení či karimatku
69. Pokus se o stojku, o most a další akrobatické pozice
70. Čti náhodné články na netu, encyklopedii nebo učebnici
71. Otevři slovník na libovolné stránce a uč se ;)
72. Na emailovou adresu, která tě náhodně napadne, nebo ji někde uvidíš, napiš mail, čekej, jestli přijde odpověď ;)
73. Zkus vytvořit origami
74. Udělej překvapení pro přátele/rodiče/sourozence - večírek, filmový maraton, bojovka, oslava čehokoliv
75. Spočítej, kolik jsi v poslední době snědla kalorií - za 1 den, 1 týden, 1 měsíc..
76. Upeč něco dobrého. Dej si žvýkačku ať nemáš chutě.
77. Rozstříhej staré časopisy a udělej koláž.
78. Ořezej všechny pastelky a tužky co máš.
79. Vyrob si tématické ozdoby do svého pokoje/ celého bytu - např. velikonoční, vánoční, podzimní..
80. Srovnej všechno jídlo v lednici, špajzu, udělej v tom systém.
STUDENÁ SPRCHA A LEDOVÁ VANA
Sprchování studenou vodou má hned několik plus pro vaše zdraví a štíhlou linii.
- Posiluje metabolismus
- Zrychluje metabolismus
- Hubnutí (produkcí hnědého tuku dochází ke spalování glukózy a bílého tuku)
- Pomáhá usnout (šok z chladu vás uvolní)
- Reguluje teplotu
- Zmírňuje deprese
- Zlepšuje krevní oběh
- Detoxikuje tělo
A jak na to? není možné si za jeden den zvyknout na ledovou vodu. Musíte postupně ubírat. Ze začátku to nebude příjemné (hlavně na zádech ) ale když budete každý den poctivě ubírat teplotu na kohoutku, zvyknete si na to a moc vám to pomůže nejen v hubnutí.
Rady 1.
Upozornění: Pokud nemusíš, nezvracej. Bulimie může způsobit vypadání zubů či nehtů a někdy i úplnou slepotu.
Měj vždy po ruce kartáček nebo něco podobného, žvýkačky a gumičku do vlasů.
Jídlo 30-krát přežvýkej, nebo až dokud se ti nerozpustí v puse.
Když jíš, dej si za každým soustem hlt vody. Potom to půjde lépe ven a taky sníš míň, protože budeš rychleji plná.
Jídlo si vždy nakrájej na co nejmenší kousky!
Když už budeš v koupelně, zapni kohoutek, nebo sprchu nebo si zapni nahlas rádio.
Zkontroluj se v zrcadle, jak vypadáš. Tak, jak si přišla, tak musíš i odejít.
Nezapomeň si dát vlasy do gumičky. Nechceš přece, aby se ti tam něco zachytilo!
Používej kartáček nebo něco podobného. Hlavně ať to není ostré. Můžeš použít i pero.
Znáš typickou taktiku "2 prsty do krku" ? ZAPOMEŇ!! Budeš mít zbytečně rozežrané klouby od žaludeční kyseliny a hlavně s dlouhými nehty je to velmi nebezpečné.
Některé holky si radši jednou nohou kleknou na zem, aby si víc přitlačily na břicho.
Když jsi ohnutá, úhel mezi trupem a nohami neměj pod 45° protože ti to může jít přes nos a to není 2-krát příjemné.
Kartáčkem si krk nejen dráždi, ale i roztáhni, uvolníš tak jídlu cestu a všechno půjde lépe ven.
Když tě už napne tak se nelekni, ale trošku víc se předkloň a uvolni hrdlo.
Jestli si snědla nějaké pečivo, nebo něco, co tě "zamklo", vypij sklenici teplé vody.
Když už z tebe nic nejde, vypij sklenici vody, několikrát vyskoč do výšky (aby se to v tobě protřepalo) a skus to znova.
Když už bude po tom, pořádně si umyj zuby i ruce. Zase si rozpusť vlasy.
1.
Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!!
Jezte tak pomalu jak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné. Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústechJez nahá před zrcadlem! Přijde ti nechutné každé sousto.
Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufej že to přejde.
Pokládej vidličku nebo lžičku mezi každým soustem.
Nikdy nejez po 6 hodině odpoledne.
Držte koš ve vaší blízkosti když jíte. Takže když už máš pocit že si toho snědla půlku rychle jdi zbytek vyhodit do koše, aby tě to nedráždilo a nakonec si to nedojedla.
Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml a navíc zasytí.
Čisti si zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutí jídla.
Když sedíš klepej si nohou, nebo klepej tužkou, nikdy se nepřestávej hýbat.
Každou hodinu vypij sklenici vody, nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečně hydratovanou pokožku.
Když jdeš ven vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo.
Sed vzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!!
Pokud máš hlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně ne sladkosti!!!
Raději mrzněte vaše tělo pak spálí více kalorii(musí totiž vynaložit víc energie, aby se zahřálo).
Jestli máš žravou, nepolykej to, rychle to vyplivni.
Pohodlně si ulehni do postele zakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo.
Jídlo si přesolujte a přepepřete nebude vám chutnat.
Jdi nakupovat a zkus si oblečení, které by sis chtěla koupit až zhubneš. Vem si tu velikost, na kterou chceš zhubnout a pak si v kabince štípej do přebytečného tuku a uvidíš jak se ti hned zprotiví jídlo nechceš přece přidávat jídlem k těm špekům co už máš!
Když jíte sedejte si vždy na stejné místo. Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptyluje a vy si pak nevšimnete, že už jste plná.
Trochu závidět je dobrá věc. Konkurence je velká inspirace.
Jestli jste opravdu hladová kupte si balení nízkotučných a nízkokalorických sušenek. Když je zapijete hodně vodou(nebo čajem) váš žaludek si bude ihned myslet že je plný.
Když budete mít bolesti z hladu, schouli se do klubíčka a nebo to zaspi.
Když na vás přichází pocit slabosti ……. štípejte si do svého stehna, a uvědomte si že vy nepotřebujete jíst.
žvýkej každé sousto 30x
veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den
pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová
sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním
I.
- Ušla jsem dlouhou cestu, abych si nechala řídit život sušenkou!
- Vteřinu na rtech, roky na stehnech.
- Anorexie není dieta, ale životní styl.
- Já jsem silnější než jídlo!
- Tohle tělo je moje a já si s ním budu dělat co chci!!!
- Miluju ten pocit, být křehká a jemná.
- Miluju čtení váhy, když čísla jdou dolů.
Zahnání hladu I.
- napočítej si do 50
- koukni se do zrcadla
- napij se vody
- udělej 20 dřepů
- začni si opakovat nějaké motto
- nebo zkus CHEW AND SPIT (rozkousej a vyplivni)
- žvýkej žvýkačky
- udržuj se zaneprázdněná
- horká voda tě zahřeje a zaplní
- nos lesk na rty vždy když budeš mít na něco chuť nanes si jej
- dívej se jak jí tlustí lidé přejde tě pak chuť.
- jdi se projít na čerstvý vzduch
- voda taky pomáhá utišit kručení břicha; a navíc pročisťuje organismus
Jak schovat Anu??
~ Kamarádům řekni že už jsi jedla doma a jsi plná.
~ Rodičům řekni že si jedla v práci, ve škole nebo u kamarádky.
~ Jídlo splachuj do záchodu ale pozor aby v záchodě po spláchnutí nezůstaly kousky jídla. Stopy zanechává např. špenát nebo různé omáčky. Prostě raději spláchni víckrát.
~ Svou porci dej nenápadně psovi nebo kočce ale pozor ! Nikdy jim nedávej jídlo které jim nechutná a nesní ho ! A taky jim nedávej jídlo které jim může ublížit, třeba čokoládu !!!
~ Nos volné oblečení když na tobě pude vidět že rychle hubneš !
~ Občas vysypej chipsy nebo vylij plechovku a obal nech někde se povalovat a řekni žes to snědla.
~ Řekni rodičům že máš moc úkolů nebo že se jdeš dívat na film tak si vezmeš jídlo do pokoje a pak ho můžeš schovat a později vyhodit.
~ Choď často do kuchyně a např. otvírej ledničku nebo šusť nějakým sáčkem jako že jíš....
Dopis od Any 1.
Dovol mi představit se. Jmenuji se Anorexia. Moje celé jméno zní Anorexia Nervosa, ale můžeš mi říkat Ana. Myslím, že se můžeme stát dobrými partnery. V blízké budoucnosti do tebe budu investovat hodně svého času a totéž očekávám od tebe.
V minulosti jsi slyšela své učitele a rodiče jak o tobě mluví jako o zralé a inteligentní osobě s tolika možnostmi. Kam se to podělo, mám se ptát? Nikdy nic z toho nebylo! Nejsi dokonalá, dost se nesnažíš a navíc ztrácíš čas přemýšlením a mluvením s přáteli nebo kreslením! Tyhle slabosti ti nebudou povoleny.
Tví přátelé ti nerozumí, nejsou k tobě upřímní. Kdysi, když se nejistota vkrádala do tvé mysli a ty ses jich zeptala, "Jsem…tlustá?" a oni odpověděli "Ale ne, jistěže ne" Tys věděla, že lžou! Jen já ti říkám pravdu. Tvoji rodiče, škoda mluvit! Víš, že tě milují a starají se o tebe, ale část toho je jen proto, že to jsou rodiče a že je jejich povinností to dělat. Teď bych ti měla říct tajemství: Někde hluboko uvnitř jsou tví rodiče zklamaní. Jejich dcera, ta s tolika možnostmi, je tlustá, líná a nehodná dívka.
Ale já to všechno změním.
Očekávám od tebe hodně. Není ti povoleno jíst moc. Začne to pomalu: snižování příjmu tuku, čtení tabulek s nutričními hodnotami, zbavování se nezdravých, smažených jídel atd. Na chvíli bude cvičení snadné: nějaké to běhání, možná nějaké dřepy či cviky na břicho, nic vážného. Možná takhle shodíš pár kil z toho svého tlustého těla. Ale nebude dlouho trvat a nebude mi to stačit.
Budu od tebe očekávat, že si budeš počítat a zapisovat svůj příjem kalorií a že začneš cvičit více. Vnutím ti limit. Musíš to přijmout, protože mi nemůžeš vzdorovat! Začínám se do tebe vkrádat. Hezky brzo, jsem s tebou neustále.Jsem s tebou, když ráno vstaneš a běžíč k váze. Ta čísla se stávají jak přáteli, tak nepřáteli a ty si stále jen zoufale přeješ, aby byly nižší než včera, než večer… Do zrcadla se na sebe díváš s hrůzou.Pícháš a strkáš do každého špeku a usmíváš se, když přejedeš rukou přes kost. Jsem s tebou, když si plánuješ den: 400 kalorií, 2 hodiny cvičení. Ja jsem ten, kdo takhle plánuje, protože odteď jsou mé myšlenky spjaty s tvými.
Sleduji tvé myšlenky po celý den. Ve škole, když ve své mysli bloudíš neznámem, dám ti něco o čem můžeš přemýšlet. Přepočítej si kalorie pro tento den. Je jich příliš mnoho. Zaplním tvou mysl myšlenkami na jídlo, tvou váhu, kalorie a na věci, na které je pro mne bezpečné myslet. Protože teď jsem už v tobě. Jsem ve tvé hlavě, ve tvém srdci a duši. Ta bolest z hladu, kterou předstíráš že necítíš, jsem já.
Hodně brzy ti říkám nejen to, co máš dělat s jídlem, ale i to, co máš dělat pořád. Usmívat se a přikyvovat. Dobře se prezentuj. Vtahuj sakra to tlusté břicho! Bože, jsi tlustá kráva!!!! Když je čas na jídlo, tak ti řeknu co dělat. Udělám to tak, že talířek salátu ti bude připadat jako jídlo hodné krále. Rozházím jídlo kolem a hle, vypadá to, jako bys něco snědla. Ani kousíček…jestli něco sníš, veškerá kontrola bude zničena.. TOHLE chceš??? Vrátit se zpět k té tlusté krávě, jíž jsi kdysi byla??? Přinutím tě zírat na modelky v časopisech. Ty nádherně hubené, s bílými zuby, modely dokonalosti, co na tebe hledí z těch lesklých stránek. Nechám tě myslet si, že nikdy nebudeš taková jako ony. Vždy budeš tlustá a nikdy nebudeš tak nádherná jako jsou ony. Když se podíváš do zrcadla, zdeformuji odraz. Ukážu ti obezitu a ošklivost. Ukážu ti zápasníka sumo namísto vyhladovělého dítěte. Ale to ty nesmíš vědět, protože kdybys znala pravdu, mohla bys opět začít jíst a náš vztah by se začal rozpadat.
Občas se z tebe stane rebel. Ačkoli ne moc často. Rozpoznáš rebelské vlákno, které zůstalo ve tvém těle a které tě dovede do temné kuchyně. Dvířka od kredence se pomalu a jemným vrzáním otevřou. Tvoje oči budou kmitat po jídlech,. které jsem držela z tvého dosahu. Najednou zjistíš, že tvé ruce tápají ve tmě po krabici se sušenkami. Zhltneš je, mechanicky, ne kvůli jejich chuti, ale kvůli pocitu, že jdeš proti mně.. Sáhneš po další krabici a další a další. Tvé břicho se nafoukne a začne vypadat groteskně, ale ty stejně ještě nepřestaneš. A po celou tu dobu na tebe budu křičet ať toho necháš, ty tlustá krávo, ty opravdu nemáš žádnou sebekontrolu, budeš tlustá.
Až tomu bude konec, opět se obrátíš na mě a budeš žádat o radu, protože ty opravdu nechceš být tlustá. Překročila si základní pravidlo a jedla jsi a nyní mě chceš zpět. Poženu tě do koupelny, na kolena a přinutím tě hledět na dno záchodové mísy. Tvé prsty pošlu hluboko do tvého hrdla a s pořádnou dávkou bolesti tě zbavím přijatého jídla. Znovu a znovu to budeš opakovat dokud ze sebe nedostaneš jen vodu a krev. To budeš vědět, že je to vše pryč. Když potom stoupneš, budeš se cítit slabá. Ale ihned se postav! Ty tlustá krávo, vybrala sis život v bolesti!
Možná ta volba zbavit se té "pokrývky" je jiná. Možná tě nechám brát projímadla a nechám tě sedět v koupelně až do brzkých ranních hodin, kdy budeš cítit, jak jsou tvé vnitřnosti skrčené. Nebo možná tě jen nechám, aby sis ublížila sama. Mlátila hlavou o zeď dokud by tě nebolela jak čert. Řezání je taky efektivní. Chci abys viděla svou vlastní krev, jak stéká po tvé ruce. A v tom si uvědomíš, že přijmeš veškerou bolest, kterou ti nabídnu. Jsi v depresi, jsi naštvaná, máš bolesti.. snažíš se někoho přivolat, ale jakobys byla němá, nikdo neposlouchá? Kdo by se o tebe zajímal?!?!!Zasloužíš si to, můžeš si za to sama.
Oh, je to kruté? Chceš aby se ti to stalo? Jsem snad neférová? Dělám jen věci, které ti pomohou. Umožňuji ti přestat myslet na věci, které tě stresují. Vztek, smutek, zatracení a osamnění se mohou zastavit, protože já je vezmu pryč a naplním tvou hlavu kalorickýmy výpočty. Dám pryč i tvou snahu vyrovnat se svým vrstevníkům, snahu všechny potěšit. Protože teď jsem já tvůj jediný přítel, jsem ta jediná, kterou musíš potěšit.
Mám i svou slabou stránku, ale tu nesmíme nikomu říct. Pokud se rozhodneš proti mně bojovat, dostat se k někomu a říct mu, jak tě nutím žít, všechno se zničí. Nikdo to nesmí zjistit, nikdo nemůže rozbít ten krunýř, kterým jsem tě pokryla. Já jsem tě stvořila, tuhle hubenou, dokonalou dívku. Jsi moje, jenom moje. Beze mě nejsi nic. Tak se nesnaž mi vzdorovat. Když o tobě jiní mluví, ignoruj je. Zapomeň na ně, zapomeň na všechno co se tě snaží ode mě oddělit. Jsem tvá kladná stránka a míním to nechat tak, jak to je.
THE BRACELET PROJECT
Noste náramky! Ten svůj mějte stále na ruce. Vždy když si ho prohlížím, dojde mi za co bojuji! Náramky mají spojovat lidi se stejnými "poruchami". Takže když potkáte někoho s náramkem, je možné, že je "tvůj" člověk!
Anorexie ( Pro Ana ) - Červený náramek
Bulimie ( Pro Mia ) - Fialový náramek
EDNOS ( Obecně porucha příjmu potravy ) - Růžový náramek
Deprese - Modrý náramek
Sebepoškozování ( SI ) - Černý či Oranžový náramek
Momentální půst - Tmavě zelený náramek
Přidáním jednoho bílého korálku, nebo proužku ukážete, že se z toho snažíte dostat. Pakliže je náramek z poloviny bílý - uzdravujete se. Náramek může být z čehokoliv.
Nosívala jsem červený, růžový, černý a modrý. :)
Proč být pro Ana?
-Když porovnáš svou hmotnost s ostatními, tvoje nikdy nebude nejvyšší
-Nebudeš "průměrná"
-Nebudeš vypadat hrozně při tanci nebo sportu
-Nebudeš se cítit trapně v obchodu s oblečením
-Všichni ti budou závidět
-Lidi se tě budou ptát jak to děláš, že jsi tak štíhlá
-Tuk ti nebude překypovat když budeš sedět
-Stehna se ti při chůzi nebudou třít o sebe
-Vejdeš se do nejmenších velikostí
-Ať si vezmeš cokoli, budeš vypadat úžasně
-V horku nebudeš červená a spocená
-Budeš moci být sebevědomá
-Budeš mít silnou vůli, narozdíl od ostatních
-Budeš čistá, prázdná, lehká jako pírko a křehká jako panenka
-Tlustí lidé se všude nevejdou
-Lidé si tě budou pamatovat jako "Tu hubenou"
-Konečně budeš "Chudá skinny girl"
-Když tě někdo bude popisovat řekne: "Váží tak 45kilo"
-Příliš mnoho lidí na světě je obézních
-Nedostaneš cukrovku
-Slovo "Tlustá" na tebe bude použito jen v ironickém smyslu
-Budeš moct nosit minisukně a minišortky aniž by tě zavřeli na psychiatrii
-Budeš se cítit lépe, nebudeš kvůli těm hnusným špekům muset brečet
-Budeš moct být pyšná na svou postavu
-Nebudeš muset vyhledávat společnost kluků, oni budou vyhledávat tvoji
-Nikdo se na tebe nepodívá s opovržením, jen se závistí
-Myslíš, že někdo stojí o špekaté tlustoprdky?
-I malé dítě tě dokáže chytnout kolem pasu
-Budeš moct nosit upnuté oblečení aniž by ti mačkalo špeky
-Nebudeš se stydět jít na koupák
-Místo špeků budeš hladit kosti
-Budeš si moct sednout někomu na klín aniž bys mu zlomila nohy
-Nebudeš se bát pohledu do zrcadla
-Budeš se moct svému miláčkovi vrhnout do náruče aniž bys ho porazila
-Můžeš se svým Ana kámoškám pochlubit jídelníčkem
-Můžeš se stát modelkou nebo mít vědomí, že na to máš
-Když si dáš něco k jídlu, lidi si nebudou myslet: "Už zas žere, prase tlustý"
-Přiblížíš se svým oblíbeným hvězdám
-Nebudeš stejná jako velká část populace - tlustá
-Lidi tě budou konečně brát vážně!
Jíst málo znaměná šetřit peníze!
Napuchlé tváře,dvojitý podbradek,tlusté kotníky.To není atraktivní!
Poběžíš rychleji bez těch kil navíc,které tě drží vzadu!
Příliš mnoho lidí na světě je obézních!
Štíhlí lidé vypadají dobře v jakémkoliv druhu oblečení-můžeš si obléct,co chceš!
Budeš sebevědomá!
Každý chce vypadat dobře ne?
Štíhlost ti dodá pocit lehkosti...
Nebudeš "průměrná".
Budeš mít silnou vůli, jakou jiní nemají.
Nikdo nechce vidět tlusté tancovat.
Lidi se Tě budou ptát, jak si udržet tak štíhlé tělo. Tvůj tuk Ti nebude překypovat, když budeš sedět.
Tvoje stehna se o sebe nebudou třít, když budeš chodit.
Většina kluků po Tobě bude toužit.
Každý může mít "vnitřní krásu", ale jen málokdo ji dokáže přenést i na venkovní zjev.
Budeš moci nosit minisukně bez toho, aby Tě zavřeli na psychiatrii za nesvéprávnost.
Jakékoliv oblečení na Tobě bude vypadat úžasně.
Vejdeš se do nejmenších velikostí.
I když kamera přidává 5kilo, Ty budeš stále vypadat skvěle.
(Ne)děsivá Ana
Tak tohle je anorexie...
Nedokážete si představit, jaké to je. Nedokážete. Možná si myslíte, že ano. Ale není to tak. pokud to neprožijete, tak nepochopíte. Nikdy. Snaha se oceňuje, samozřejmě…
Pokud jste mezi těmi, co nechápou a neznají, měli byste být rádi. Měli byste být opravdu hodně šťastni, že neznáte ten pocit…
… ten pocit, když se vám svírá žaludek, jen když padne slovo o JÍDLE. Ještě horší je, když to jídlo vidíte nebo nejhůř - když ho máte požít. Ne, to nejde… To nemůžu - honí se vám pořád hlavou. A přitom na to hnusné jídlo celý den myslíte. Občas se vám o něm třeba zdá. Máte noční můry, budí vás to. Jste neustále nervózní. Proč? To nevíte. Ani nevíte, proč jídlo najednou nemáte rádi. Dřív jste ho třeba i milovali, byli jste velcí gurmáni… A najednou jako by vám přeskočilo. Nejíte. Nesnášíte jídlo. Nesnášíte lidi, kteří o něm mluví. Nesnášíte pohled na lidi, kteří právě jí.
A pokračuje to dál. Začínáte nenávidět sebe. Jste hnusní, tlustí, oškliví, méněcenní. Musíte se trestat. Různými způsoby - nejíte, mluvíte o sobě hrubě, nesnášíte zrcadlo a pohled do něj, protože ta postava, kterou odráží jste vy. Jste tlustí. A nemáte se rádi.
Jídla se straníte, jak se dá. Nesnídáte. Nevečeříte. Neobědváte. Veškeré chutě si zakazujete. Za každým soustem vidíte jen miliony kalorií, které ještě více zohyzdí vaše, už takhle dost jídlem poškozené tělo. Prvně vysadíte jen ty nezdravá jídla - sladkosti, veškeré dobroty pro zpestření chuti. Pak ze svého života pomalu odhrnujete i ostatní jídlo.
Neradi se před někým svlékáte. Chodíte pokud možno v dlouhých rukávech, kalhotách… Začíná vám být zima. Padají vám vlasy, lámou se vám nehty… Jste stále unaveni, že už v úterý padáte na hubu. Skolí vás každá maličkost. Zužuje vás neustálá nervozita z banálních věcí. Začínáte být velice podrážděni. Trápí vás nestabilní nálada. Jednou je vám krásně, podruhé myslíte na to, že na světě nemáte co dělat a ta myšlenka vám najednou utkví v mysli. Myslíte na to stále častěji. Vždyť ano - vaše jediná možnost je sebevražda!!! Ano! to je ono! Tady na světě vám nikdo nerozumí. Jste tlustí. Hnusní. Neschopní.
Když se vám podaří nemyslet na to, že na tomhle světě pro vás není místo, žijete dál stejným způsobem. Postupem času vám dojde, že k tomu, abyste mohli existovat něco jíst přeci jen musíte. Také cítíte obrovský nátlak okolí. Máte pocit, že vás neustále někdo pozoruje. Že všichni o tom, co se vám honí hlavou ví. Všichni lidé kolem vás se normálně stravují a nevědomky od vás považují to samé. Později vás do jídla začínají nutit a vy v tom vidíte obrovskou křivdu a máte na ně hrozivý vztek. Hádáte se, křičíte, pláčete. Uzavíráte se stále víc a víc do sebe. Nechcete k sobě nikoho pustit. V každé nabídce o pomoc vidíte výzvu k souboji. Víte, že musíte jíst. Jíte tedy jen tehdy, když jste viděni. Musí vás alespoň jeden vám blízký člověk vidět, aby to řekl dalším a podezření, že vy nejíte se vytratilo. Pečlivě a s láskou připravované svačiny buďto rozdáváte nebo vyhazujete - jak se to zrovna hodí. Lžete, jak můžete. Jen aby si někdo nemyslel, že jste nemocní!!! O jídle mluvíte čím dál tím víc. Jen aby nebylo žádné podezření. Jste zesláblí, bez nálady, plačtiví, hádaví… každou chvilku je ve vás jiná osobnost.
Kila jdou dolů a vy máte šílenou radost, jste šťastní a chcete víc! Ještě víc! Neustále se někoho ptáte, jak se mu líbí vaše postava. Chcete být stále chváleni, za to, že jste tak krásně štíhlí (přitom je to pro vás ale stejně hrozná tloušťka). Jste schopní zastavit i neznámého na ulici a zeptat se, zda si myslí, že jste tlustí…
Pokud si někdo vašeho nenormálního chování přeci jen všimne (dříve a nebo později se tak stane) a začne vám promlouvat do duše, pořád si nedokážete připustit, že onen člověk mluví pravdu. Řeči typu "Musíš jíst. Neblázni a jez." nebo podstrkování čerstvých buchet pod nos vás vytáčí. Cítíte strašnou zlobu vůči těm dobrým duším, které se vám vlastně snaží zachránit život.
"Ne. Ne. Já NEJSEM nemocná!!!!!" říkáte si…
Jenže pak vám dojde, že jste. Dokážete to přiznat, ale pomoct si nedokážete. Nedokážete najednou začít normálně jíst, jako kdysi. Víte, že to není normální… Ale stále se nenávidíte. Nenávidíte svoje břicho, svá stehna, svůj zadek, své tlusté tváře… Stále častěji vyslýcháte kázání vašich blízkých, kteří se vám usilovně snaží pomoct. Přiznáváte se…
Ale přestat s tím vlastně nechcete…
Víte proč???
Protože jste tlustí…
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)