1.

 Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!!

Jezte tak pomalu jak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné. Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústech
Jez nahá před zrcadlem! Přijde ti nechutné každé sousto.
Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufej že to přejde.
Pokládej vidličku nebo lžičku mezi každým soustem.
Nikdy nejez po 6 hodině odpoledne.
Držte koš ve vaší blízkosti když jíte. Takže když už máš pocit že si toho snědla půlku rychle jdi zbytek vyhodit do koše, aby tě to nedráždilo a nakonec si to nedojedla.
Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml a navíc zasytí.
Čisti si zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutí jídla.
Když sedíš klepej si nohou, nebo klepej tužkou, nikdy se nepřestávej hýbat.
Každou hodinu vypij sklenici vody, nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečně hydratovanou pokožku.
Když jdeš ven vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo.
Sed vzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!!
Pokud máš hlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně ne sladkosti!!!
Raději mrzněte vaše tělo pak spálí více kalorii(musí totiž vynaložit víc energie, aby se zahřálo).
Jestli máš žravou, nepolykej to, rychle to vyplivni.
Pohodlně si ulehni do postele zakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo.
Jídlo si přesolujte a přepepřete nebude vám chutnat.
Jdi nakupovat a zkus si oblečení, které by sis chtěla koupit až zhubneš. Vem si tu velikost, na kterou chceš zhubnout a pak si v kabince štípej do přebytečného tuku a uvidíš jak se ti hned zprotiví jídlo nechceš přece přidávat jídlem k těm špekům co už máš!
Když jíte sedejte si vždy na stejné místo. Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptyluje a vy si pak nevšimnete, že už jste plná.
Trochu závidět je dobrá věc. Konkurence je velká inspirace.
Jestli jste opravdu hladová kupte si balení nízkotučných a nízkokalorických sušenek. Když je zapijete hodně vodou(nebo čajem) váš žaludek si bude ihned myslet že je plný.
Když budete mít bolesti z hladu, schouli se do klubíčka a nebo to zaspi.
Když na vás přichází pocit slabosti ……. štípejte si do svého stehna, a uvědomte si že vy nepotřebujete jíst.
žvýkej každé sousto 30x
veď si záznamy kolik kalorii sníš každý den
ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa pomůže to strávit tuk
zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den
pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená ne hladová
sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním