Ranní váha: 80.7
Cíl: 80
Snídaně: 200g bílý jogurt (238 kcal), 10g chia semínka (49 kcal), 2g Matcha tea Harmony (7 kcal) + 250ml voda (0 kcal). => 294 kcal celkem
Svačina: 100g palačinka bez náplně (141 kcal), 40g nutella ferrero (215 kcal). => 356 kcal celkem.
Oběd: cca 150g vepřový grilovaný špíz se zeleninou (cca 300 kcal), cca 100g pečený brambor ( 141 kcal), cca 20-35g tatarská omáčka Hellman’s (96 kcal), 500ml voda (0 kcal). => 537 kcal celkem.
Svačina: 74g 7days croissant s čoko náplní (333 kcal), 750ml voda (0kcal). => 333 kcal celkem.
Večeře: 55g Super kaše Emco jablka & meruňky bez přidaného cukru (189 kcal), 900ml voda (0kcal), 2g Matcha tea Harmony (7 kcal). => 196 kcal celkem.
Druhá večeře: 36g knäckebrot žitný ( 121 kcal), cca 60g Boník (173 kcal), 140g rajče keříkové ( 28 kcal) => 322 kcal celkem.
Celkový denní příjem za den je 2 038 kcal.
Žádné komentáře:
Okomentovat