28.6.25

 Ranní váha: 79.8

Původní váha: 79.5

Cíl: 70

Snídaně: 55g Super kaše bez přidaného cukru Emco  2 druhy čokolády (187 kcal). => 187 kcal celkem.

Svačina: 150g dřevorubecká bageta (394 kcal), 112g rajče (22 kcal), 60g Lučina svěží (144 kcal). => 560 kcal celkem.

Oběd: 126g Supersandwich světlý Penam (405 kcal), 52g žervé pilos (106 kcal), 48g ledový salát (8 kcal), 78g šunka nejvyšší jakost (85 kcal), 40g Gouda 48% (138 kcal), 40g cottage fit (37 kcal), 40g missipi BBQ (88 kcal), 20g salátová okurka (3 kcal), 30g rajče (6 kcal). => 876 kcal celkem.

Svačina: /

Večeře: 120g Gelatelli Trio Choc (214 kcal). => 214 kcal celkem.

Pitný režim: voda, 265ml jablečný ocet s vodou (3 kcal), 250ml Fit tea čaj (0 kcal). => 3 kcal celkem.

Celkový denní příjem za dnešek je 1840 kcal.

27.6.25

 Ranní váha: 79.5

Původní váha: 79.4

Cíl: 70

Snídaně: /

Svačina: 50g 30% Protein no added sugar coconut Corny (188 kcal). => 188 kcal celkem.

Oběd: 180g kuřecí maso pečené (314 kcal), 20g dětská hořčice (44 kcal), 80g chléb Šumava (187 kcal). => 545 kcal celkem.

Svačina: 253g bílé hrozny (203 kcal), 50g Apetito smetanové (106 kcal), 23g rýžové chlebíčky Racio (89 kcal), 201g salátová okurka (32 kcal), 21.g Kinder bueno Ferero (122 kcal). => 552 kcal celkem.

Večeře: 200g řecký jogurt bílý (115 kcal), 8g Granko original (31 kcal). => 146 kcal celkem.

Druhá večeře: 52.5g kváskový tousťáček Breadway (123 kcal), 120g Hermelín Král sýrů (387 kcal), 60g žervé Pilos (123 kcal). => 633 kcal celkem.

Pitný režim: 180ml káva rozpustná s mlékem bez cukru (27 kcal), voda => 27 kcal celkem.

Celkový denní příjem za dnešek je 2 091 kcal.

26.6.25

Ranní váha: 79.4

Původní váha: 79.1

Cíl: 70

Snídaně: /

Svačina: 200g banán (188 kcal), 162ml kiwi (114 kcal). => 302 kcal celkem.

Oběd: 85g kváskový tousťáček Breadway (198 kcal), 97g salátová okurka (15 kcal), 50g Apetito (106 kcal), 75g Fit bagetka (214 kcal), 165g vejce na tvrdo (236 kcal), 20g Choceňské pomazánkové máslo (62 kcal). => 831 kcal celkem.

Svačina: 40g borůvkový koláč s drobenkou (75 kcal). => 75 kcal celkem.

Večeře: 160g kuřecí maso pečené (279 kcal), 20g dětská hořčice (44 kcal), 60g chléb šumava (140 kcal). => 463 kcal celkem.

Druhá večeře: 120g Gelatelli Trio Choc (214 kcal). => 214 kcal celkem.

Pitný režim: 360ml káva rozpustná s mlékem bez cukru (54 kcal), 250ml Rooibos čaj (1 kcal), 250ml zelený čaj bez cukru (1 kcal), Voda. => 56 kcal celkem.

Celkový denní příjem za dnešek je 1941 kcal.

25.6.25

Ranní váha: 79.1

Původní váha: 79.8

Cíl: 70

Snídaně: 600 ml voda (0 kcal), 250ml zelený čaj bez cukru (1 kcal), 200g řecký bílý jogurt 0% tuku Milko (115 kcal), 65g maliny (43 kcal). => 159 kcal celkem.

Svačina: /

Oběd: 75g Fit bagetka z Billa (214 kcal), cca 30g Choceňské pomazánkové máslo tradiční (93 kcal), 110g vejce natvrdo (157 kcal), 1L voda (0 kcal). => 464 kcal celkem.

Svačina: cca 200g borůvkový koláč s drobenkou hrníčkový (373 kcal), 250ml zelený čaj bez cukru (1 kcal), 250ml Rooiboos čaj (1 kcal), 250ml voda (0 kcal). => 375 kcal celkem.

Večeře: dvě tuňákové ciabatty Staročeská pekárna, voda. ( nevím kolik kcal to mělo a nebyla možnost to zjistit. )

Celkový denní příjem za dnešek bez večeře 998 kcal. 

24.6.25

Ranní váha: 79.8

Cíl: 70

Snídaně: 500ml voda (0 kcal), 480ml zelený čaj bez cukru (2 kcal), 251g ovesná kaše přes noc s chia semínky a banánem (330 kcal).=> 332 kcal celkem.

Svačina: 34g Fit bagetka s posypem z Billa (97 kcal), 30g Boník (71 kcal), 500ml voda (0 kcal). => 168 kcal celkem.

Oběd: cca 30g Lučina svěží (72 kcal), 120g kuřecí maso pečené (209 kcal), cca 15g tatarská omáčka domácí (62 kcal), 130g brambory vařené ve slupce (119 kcal), 500ml voda (0 kcal). =>  462 kcal celkem.

Svačina: 40g máslové sušenky (178 kcal), 500 ml voda (0 kcal). => 178 kcal celkem.

Večeře: 200g řecký bílý jogurt 0% tuku Milko (115 kcal), asi cca 100g ananas (58 kcal), 750ml voda (0 kcal) => 173 kcal celkem.

Celkový příjem za dnešek 1 313 kcal.

Discord

https://discord.gg/vWwxDWNp

Denní aktivity a spalované kalorie podle GPT

  Ležení/ spánek: 30 minut cca 15 - 25 kcal, 60 minut cca 30 - 50 kcal.

Sezení/ psaní, čtení: 30 minut cca 20 - 30 kcal, 60 minut cca 40 - 60 kcal.

Stání: 30 minut cca 35 - 50 kcal, 60 minut cca 70 - 100 kcal.

Pomalá chůze: 30 minut cca 60 - 90 kcal, 60 minut cca 120 - 180 kcal.

Svižná chůze: 30 minut cca 90 - 130 kcal, 60 minut cca 140 - 200 kcal.

Lehké domácí práce: 30 minut cca 70 - 100 kcal, 60 minut cca 140 - 200 kcal.

Jóga: 30 minut cca 80 - 100 kcal, 60 minut cca 160 - 200 kcal.

Strečink/ protažení: 30 minut cca 40 - 60 kcal,  60 minut cca 80 - 100 kcal.

Cvičení bez zátěže (posilování s vlastní vahou): 30 minut cca 100 - 150 kcal, 60 minut cca 200 - 300 kcal.

Skákání přes švihadlo (lehké tempo): 30 minut cca 150 - 200 kcal, 60 minut cca 300 - 400 kcal.

Tanec (bez zátěže):  30 minut cca 120 - 160 kcal, 60 minut cca 240 - 300 kcal.

Běh (8km/h, nízká intenzita): 30 minut cca 180 - 250 kcal, 60 minut cca 350 - 500 kcal.

Pre - shower routine

 

Burn´s

 

Morning

 

workout

  50x skákací panák

50x sedy lehy

50x unožování na každou nohu

25 dřepů

15 dámských kliků

50x skákací panák

50x nůžky

20 sumo dřepy

20 kliků

50x skákací panák

35 sklapovaček

30s wallsit

30s prkno

Starving artist diet

 

1.  600
2. 500
3. 550
4. 400
5. 300
6. 350
7. Fast
8. 500
9. 400
10. 450
11. 300
12. 200
13. 250 
14. Fast
15. 400
16. 300
17. 350
18. 200
19. 100
20. 150
21. Fast

Young skeleton diet

 

1. 450
2. 300
3. 350
4. 200
5. fast
6. 400
7. 300
8. fast
9. 200
10. 250
11. 300
12. fast
13. 400
14. 300
15. fast

Forest fae diet

 

1.  1000
2. 800
3. 900
4. 800
5. 750
6. 700
7. 650
8. 600
9. 550
10. 500
11. 600
12. 650
13. 700
14. 650

Extreme weight loss diet

 

1. 100
2. fast
3. 250
4. 100
5. 70/fast
6. fast
7. 150
8. 200
9. 350
10. 500
11. fast
12. fast
13. liquid fast (200 - 500 kcal)
14. fast
15. 200

summer body diet

 

1.  800
2. 750
3. 700
4. 650
5. 600
6. 550
7. 500
8. 400
9. 350
10. 300
11. 200
12. 150
13. 50
14. hladovka

A. I. T. diet

 

1. 850
2. 800
3. 750
4. 700
5. 750
6. 800
7. 850
8. 750
9. 700
10. 650
11. 600
12. 650
13. 700
14. 750
15. 550
16. 500
17. 450
18. 400
19. 450
20. 500
21. 550 

Feather diet

 

1. 500
2. 400
3. 300
4. 200
5. 100
6. fast
7. 50 

Alien diet

 

1. 1000
2. 1000
3. 800
4. 800
5. 600
6. 600
7. 700
8. 900
9. 900
10. 700
11. 700
12. 500
13. 500
14. 600
15. 800
16. 800
17. 600
18. 600
19. 400
20. 400
21. 500
22. 700
23. 700
24.  500
25. 500
26. 300
27. 300
28. 400

Skinny model diet

 

1.  150
2. 500
3. hladovka
4. 200
5. 50
6. hladovka
7. 100

Cleo de nile diet

 

1. 300
2. 120
3. 500
4. 150
5. 400
6. 500
7. 140
8. 100
9. 120
10. 500 

Clawdeen wolf diet

 

1. 300
2. 120
3. 100
4. 230
5. 400
6. 500
7. 500
8. 140
9. 230
10. 150
11. 120
12. 600 

Draculaura diet

 

1. 400
2. 180
3. 100
4. 300
5. 210
6. 120
7. 100
8. 210
9. 180
10. 100 

Venus mcflytrap diet

 

1. 220
2. 500
3. 140
4. 210
5. 190
6. 130
7. 300
8. 600
9. 120
10. 250
11. 200
12. 180
13. 100
14. 160 

Frankie stein diet

 

1. 600
2. 180
3. 100
4. 140
5. 110
6. 900
7. 600
8. 190
9. 200
10. 600
11. 900
12. 140 

Lagoon blue diet

 

1. 120
2. 100
3. 700
4. 150
5. 150
6. 140
7. 100
8. NF
9. 200
10. 120
11. 210
12. 500     

NF = nutriční fobie z tuku, cukru ,,zakázaných jídel" 

Aisha diet

 

1.  250
2. 300
3. 400
4. 300
5. 500
6. 200
7. 300

Stella diet

 

1. 500
2. 400
3. 300
4. liquid fast
5. 350
6. 450
7. 550

liquid fast = tekutý půst (přijímání pouze tekutin) 

flora diet

 

1. smothie bowl omad
2. 800
3. 700
4. fruit mono
5. 700
6. fruit mono
7. smoothie bowl omad

omad = jen jedno jídlo denně

smothie bowl omad =  forma hustého ovocného nebo zeleninového smoothie

fruit mono = jen jeden druh ovoce celý den

starving fairy diet

 

1. fast
2. 300
3. 200
4. 100
5. fast
6. 300
7. 200
8. 100
9. fast
10. 300
11. 200
12. 100
13. fast
14. 300 

Extreme ana challenge

 

1. fast
2. fast
3. 500
4. fast
5. fast
6. 500
7. fast
8. fast
9. 500
10. fast
11. fast
12. 500 

ABC diet

 

1. 500
2. 500
3. 300
4. 400
5. 100
6. 200
7. 300
8. 400
9. 500
10. fast
11. 150
12. 200
13. 400
14. 350
15. 250
16. 200
17. fast
18. 200
19. 100
20. fast
21. 300
22. 250
23. 200
24. 150
25. 100
26. 50
27. 100
28. 200
29. 200
30. 300
31. 300
32. fast
33. 250
34. 350
35. 450
36. fast
37. 500
38. 450
39. 400
40. 350
41. 300
42. 250
43. 200
44. 200
45. 250
46. 200
47. 300
48. 200
49. 150
50. fast 

I´m in control diet

 

1.  700
2. 500
3. 100
4. 300
5. 500
6. 700
7. 100
8. 400
9. 400
10. 500
11. 100
12. 600
13. 800
14. 100
15. 500
16. 500
17. 300
18. 200
19. 100
20. 100
21. 600
22. 500
23. 400
24. 100
25. 600
26. 700
27. 100
28. 200
29. 100
30. 300
31. 500
32. 100
33. 100
34. 700
35. 300
36. 200
37. 100
38. 100
39. 400
40. 100

the collarbone diet

 

1. 300
2. 400
3. 350
4. 100
5. 250
6. 300
7. 400
8. fast
9. 600
10. 300
11. 250
12. 200
13. fast
14. 200
15. 300
16. 450
17. 500
18. 600
19. 400
20. 550
21. fast
22. 250
23. 350
24. 450
25. 550
26. 100
27. 200
28. 300
29. 500
30. 200 

lose a stone diet

 

1. water fast
2. 200
3. water fast
4. water fast
5. 500
6. 200
7. 650
8. water fast
9. fast
10. 250 

Andomeda diet

 

1.  200
2. 300
3. 500
4. fast
5. 300
6. 700
7. 800
8. 300
9. 500
10. 300
11. fast
12. 300
13. 600
14. 800

31 day thigh gap diet

 

1. 500
2. 600
3. 750
4. 400
5. 250
6. 500
7. 350
8. 600
9. 900
10. 300
11. 700
12. 650
13. 250
14. 500
15. 300
16. 800
17. 650
18. 500
19. 350
20. 400
21. 400
22. 450
23. 100
24. 250
25. 700
26. 300
27. 550
28. 400
29. 700
30. 500
31. 300 

The LTD diet

 

1. 1000
2. 800
3. 600
4. 400
5. 1000
6. 800
7. 600
8. 400
9. 1000
10. 800
11. 600
12. 400
13. fast
14. free day
15. fast
16. 1000
17. 800
18. 600
19. 400
20. 1000
21. 800
22. 600
23. 400
24. fast
25. free day
26. fast 

31 day diet

 

1. 600
2. 500 
3. fast
4. 400
5. 500
6. 450
7. 400
8. 350
9. 400
10. fast
11. 450
12. 400
13. 350
14. 300
15. 450
16. 400
17. fast
18. 250
19. 300
20. 350
21. 400
22. 350
23. 250
24. fast
25. 150
26. 300
27. 250
28. 400
29. 200
30. fast
31. splurge

splurge = dopřej si něco vyjímečného 

Galaxy diet

 

1. 200
2. 200
3. 100
4. 300
5. hladovka
6. 300
7. hladovka
8. hladovka
9. 400
10. 500
11. hladovka
12. hladovka
13. 100
14. hladovka
15. 200
16. hladovka
17. 400
18. 500
19. hladovka 

Aesthetic girl diet

 

1. 500
2. 300
3. 400
4. 200
5. 200
6. 400
7. water fast
8. 200
9. 300
10. 400
11. 300
12. 200
13. 400
14. water fast
15. 200
16. 300
17. 100
18. 200
19. 150
20. 400
21. water fast
22. 300
23. 400
24. 200
25. 300
26. 150
27. 400
28. water fast 

easy diet

 

1.  600
2. 500
3. 400
4. 400
5. 400
6. 500
7. 500
8. 400
9. 400
10. 300
11. 200
12. 300
13. 500
14. 400
15. 400
16. 300
17. 200
18. 200
19. 300
20. 500
21. 500

cry baby diet

 

1. 500
2. 400
3. fast
4. 550
5. 400
6. 650
7. 300
8. 350
9. 400
10. fast
11. 500
12. 600
13. 700
14. 450
15. 400
16. 500
17. fast
18. 550
19. 350
20. 700
21. 400 

cloudy diet

 

1. 900
2. 850
3. 800
4. 850
5. 900
6. 800
7. 700
8. 600
9. 700
10. 750
11. 650
12. 550
13. 500
14. 600
15. 650
16. 700
17. 750
18. 800
19. 700
20. 600
21. 500 

blue night diet

 

1. 500
2. 350
3. 700
4. liquid fast
5. 400
6. 300
7. 500 

fix it fast

 

1. fast
2. 200
3. 250
4. 300
5. 350
6. 400
7. 450
8. 500
9. mono
10. 500

mono = jedno jídlo složené pouze z jedné potraviny 

cinnamoroll diet

 

1. water fast
2. 200
3. 300
4. 200
5. 400
6. 350
7. 400
8. 300
9. 350
10. 300 

pinky promise diet

 

1. 500
2. 500
3. 450
4. 450
5. 300
6. 500
7. 250
8. 70
9. 300
10. fast 

skinny pink diet

 

1. 500
2. 500
3. 450
4. 450
5. 400
6. 500
7. 400
8. 450
9. 350
10. 500
11. 350
12. 450
13. 400
14. 350
15. 400
16. 500
17. 600
18. 500
19. 750
20. 500
21. 400
22. 500
23. 600
24. 500
25. 600
26. 600
27. 600
28. 500
29. 600
30. 600 

Mocha diet

 

1. 150
2. 100
3. water fast
4. 150
5. 200
6. 250
7. water fast 

Discord

 Vlastním Discord server týče se této komunity, stačí napsat a zašlu pozvánku. Bude fajn to tam trošku oživit. Nikdo nikoho odsuzovat nebude a pokud si bude chtít někdo promluvit či bude chtít jen poradit není problém. :)) Prosím negativitu si nechte někde mimo.

23.6.25

Ranní váha: 79.8

Cíl: 70

Snídaně: 300g ovesná kaše přes noc s chia semínky a banánem (394 kcal), 60g maliny (39 kcal), 180ml káva rozpustná s mlékem bez cukru (27 kcal), 500ml voda (0 kcal). => 460 kcal celkem.

Svačina: / => 0 kcal celkem.

Oběd: 70g kváskový tousťáček Breadway (163 kcal), cca 37g máslo (270 kcal), 79g vejce natvrdo (113 kcal), 500ml Magnesia neperlivá (0 kcal), 250ml voda (0 kcal). => 546 kcal celkem.

Svačina: 180ml káva rozpustná s mlékem a cukrem ( 75 kcal), 500ml voda (0 kcal), 75g Fit bagetka s posypem z Billa (214 kcal), 20g Choceňské pomazánkové máslo natural ( 62 kcal), 40g dušená výběrová šunka ( 47 kcal). =>  398 kcal celkem.

Večeře: cca 44g máslo (321 kcal), 78g kváskový tousťáček Breadway (182 kcal), 98g vekce na tvrdo (140 kcal), cca 100g ananas (58 kcal), 500ml voda (0 kcal). => 701 kcal celkem.

Celkový denní příjem za dnešek 2 105 kcal.

22.6.25

Ranní váha: 80.7

Cíl: 80

Snídaně: 200g bílý jogurt (238 kcal), 10g chia semínka (49 kcal), 2g Matcha tea Harmony (7 kcal) + 250ml voda (0 kcal). => 294 kcal celkem

Svačina: 100g palačinka bez náplně (141 kcal), 40g nutella ferrero (215 kcal). => 356 kcal celkem.

Oběd: cca 150g vepřový grilovaný špíz se zeleninou (cca 300 kcal), cca 100g pečený brambor ( 141 kcal), cca 20-35g tatarská omáčka Hellman’s (96 kcal), 500ml voda (0 kcal). => 537 kcal celkem.

Svačina: 74g 7days croissant s čoko náplní (333 kcal), 750ml voda (0kcal). => 333 kcal celkem.

Večeře: 55g Super kaše Emco jablka & meruňky bez přidaného cukru (189 kcal), 900ml voda (0kcal), 2g Matcha tea Harmony (7 kcal). => 196 kcal celkem.

Druhá večeře: 36g knäckebrot žitný ( 121 kcal), cca 60g Boník (173 kcal), 140g rajče keříkové ( 28 kcal) => 322 kcal celkem.

Celkový denní příjem za den je 2 038 kcal.