6. 5. 25 váha a jídelníček

 Váha: 72,3

JÍDELNÍČEK

Snídaně: tři malý kafe s mlékem

Svačina: dva malý plátky chleba s Apetitem a Kiri, Duo osvěžující nápoj s příchutí banán a jahoda Kuní

Oběd: bageta gyros se zeleninovým salátem, magnesium jemně perlivá

Svačina: čtyři zapečený tousty se šunkou a sýrem, dvě rajčata, voda

Večeře: Wpc 80 whey protein banoffee s mlékem

Rychlý zapečený tvarohový dezert s ovocem

Suroviny: 

250g odtučněný tvaroh ( my dáváme Jaroměřický tvaroh na pečení)

2 polévkové lžíce medu nebo čekánkového sirupu

1 ks vejce

20g vanilkového proteinu ( může být i jiný) 

Čerstvé nebo mražené ovoce na zdobení

Postup: 

Všechny suroviny keomě ovoce smícháme dohromady a vlijeme do formy. Posypeme ovocem a dáme do předehřáté trouby na 180•C cca na 20 - 30 minut.

Před podáváním necháme vychladnout. 

(Horkovzdušná trouba/fritéza 150•C na 30 minut.)

Vajíčková pomazánka

- Nejlepší by bylo udělat dvě dávky je to fakt žravý. 😍😍 

Suroviny:

4 ks vařená vejce

1 ks jarní cibulka

200g Lučina

4 polévkové lžíce majonézy

1 čajová lžička dijonské hořčice

Na dochucení sůl a pepř

Postup: 

Smíchej Lučinu, majonézu, hořčici a nakrájenou cibulku na kolečka. Nakonec krátce vmíchej nakrájená vejce a dochuť. 

Avokádová pomazánka

Suroviny:

1 ks avokádo

2 ks vařená vejce

1 ks cibule

Špetka soli a pepře

Postup: 

Avokádo a vejce rozmačkáme v misce, přidáme nakrájenou cibuli a dochutíme.

Chia pudink s malinami

Suroviny:

300ml mléko

30g chia semínka

100g maliny

1čaj. lž. medu

Postup:

Vše rozmixujeme a přelijeme do skleničky ve které budeme podávat. Dáme minimálně na 30 minut do lednice. Chia pudink podáváme s čerstvým ovocem. 

Momentálně musím pozastavit veškeré snahy o dokonalost a přesunout i své nové začátky. 

Předpokládám, že budu moct začít v Říjnu ještě tento rok. 

Už pár let jsem si zapisovala jídelníček a byla na cestě k dokonalosti bohužel všechny záznamy jsem ztratila a rozhodla jsem se začít znova s čistým štítem. Brzy nastanou dny kdy to budu potřebovat a tak bych pro začátek chtěla začít zhruba kolem Října tohoto roku. Vrátila bych se k tomu už dnes, ale nemám k tomu teď možnost. Snad se z toho nezblázním a vydržím...

5. 5. 25 váha a jídelníček

 Váha: 72.6

JÍDELNÍČEK

Snídaně: jedno malý kafe, duo osvěžující napoj s příchutí banán a jahoda kunín, dva plátky chleba s ramou a goudou 48%, voda

Svačina: nic.

Oběd: plátek chleba s pomazánkovým máslem klasik pilos, kuřecí pečené paličky s bramborem a mrkví, magnesium jemně perlivá

Svačina: gumoví medvídci, tofifee

Večeře: chocapic s mlékem, magnesium jemně perlivá

4. 5. 25 jídelníček

JÍDELNÍČEK 

Snídaně: dva plátky chleba s apetitem, jedno malý kafe s mlékem, imuno džus

Svačina: sodastream

Oběd: bigshock vanilkové latte, vepřové maso se zeleninou, bramborem a tatarkou, sodastream, tiramisu

Svačina: nic

Večeře: ciniminis s mlékem, voda

3. 5. 25 jídelníček

 JÍDELNÍČEK

Snídaně: dvě malý kafe s mlékem, chocapic s mlékem

Svačina: nic.

Oběd: čtyři tousty s hanáckým salátem

Svačina: blumy 

Večeře: BB bruselská bageta, patatas s tatarkou, zelený čaj

2. 5. 25 míry a jídelníček

  Cca TT: 17+5

Váha: 73

Hrudník (přes prsa): 94

             (pod prsy): 85-86

Pas (přes bříško): 85-86

Boky: 101+

Stehno: 60

Lýtko: 35

Paže: 28,5

Cukr po ranní kávě s mlékem a vodě se šťávou cca v 7:30 hod. 6,1mmol/L

Cigarety : Ano ( vím že za to budu odsuzována, ale na doporučení doktora se snažím snižovat počet...)

Alkohol: Ne

JÍDELNÍČEK

Snídaně: dvě malý kafe s mlékem, voda se šťávou

Svačina: Termix čokoládový, Pribináček vanilkový, chlebíček s hermelínem

Oběd: dva zapečený tousty se šunkou a sýrem,  voda se šťávou

Svačina: chlebíček s hermelínem, plněná kokoska, bílý hrozny, voda, zmrzlina raketa, kaiserka se sýrovo česnekovou pomazánkou, voda se šťávou

Večeře: čtyři zapečené tousty se šunkou a sýrem, voda, voda se šťávou